7 Tips Siapkan Mental Jelang UTBK SBMPTN untuk Meningkatkan Peluang Lolos

Suasana UTBK SBMPTN, berikut tips persiapan mental jelang ujian agar lolos. Foto: .foto: Eko Susanto/detikcom

Kamis, 10 Feb 2022 13:15 WIB

Fahri Zulfikar - detikEdu

Jakarta - Pada seleksi masuk perguruan tinggi setiap tahunnya, siswa berpeluang ikut UTBK SBMPTN. Tahun ini Pendaftaran dimulai 23 Maret-15 April 2022 dan ujian digelar Mei-Juni 2022.
Sebelum peserta mengikuti Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) tentu perlu menyiapkan berbagai persiapan. Termasuk pemahaman materi, kesehatan fisik yang prima, serta persiapan mental agar bisa mengikuti UTBK dengan lancar.

Kepala Departemen Psikologi Pendidikan Fakultas Psikologi Universitas Padjadjaran (Unpad), Dr Surya Cahyadi, M Psi, mengatakan bahwa saat menghadapi ujian, peserta perlu mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak pada munculnya berbagai permasalahan psikologis.

"Stres perlu dikelola dengan baik, dengan cara mengatasi permasalahan yang menjadi sumber penyebab stres dan mengelola perasaan tidak nyaman yang muncul," kata Dr Surya dikutip dari laman Unpad, Kamis (10/2/2022).

Dr Surya menjelaskan, pada dasarnya stres atau perasaan tertekan lumrah muncul saat akan menghadapi ujian. Hal ini perlu diketahui penyebabnya, misalnya muncul karena takut mengalami kegagalan.

Hal itu bisa dikarenakan oleh kurangnya penguasaan materi, ketatnya persaingan, atau hal-hal lainnya yang tidak diinginkan terjadi.

"Sebenarnya, dalam tingkat yang rendah, kondisi tersebut dapat menguntungkan atau bahkan dapat dikatakan sehat karena dapat memotivasi kita untuk lebih tekun dalam belajar. Namun, jika berlebihan, maka dapat menyebabkan munculnya permasalahan psikologis, seperti gelisah, kecemasan, dan sulit konsentrasi," ujarnya.

7 Tips Menyiapkan Mental Jelang UTBK SBMPTN

1. Belajar dengan baik agar dapat menguasai materi
Dr Surya mengatakan, persiapan yang matang seperti belajar materi dan lainnya akan membuat peserta optimistis dan percaya diri sehingga tenang dalam melaksanakan ujian.

2. Menciptakan lingkungan belajar yang nyaman
Faktor lingkungan, khususnya keluarga dan teman juga berperan penting dalam kelancaran ujian. Keluarga dan teman perlu menghargai dan memberi dukungan kepada para peserta ujian mulai dari persiapan belajar hingga saat hari pelaksanaan UTBK.

3. Menyelesaikan permasalahan yang dapat mengganggu proses belajar
Jika siswa memiliki persoalan yang mengganggu pikiran, berbagi cerita dengan orang lain mengenai pemikiran, perasaan, dan permasalahan yang dihadapi juga akan membuat diri merasa lebih nyaman.

4. Fokus pada aktivitas dan materi yang dipelajari
Saat melaksanakan ujian, siswa perlu mengelola pikiran dan perasaan agar bisa fokus terhadap yang dihadapi.

5. Tidak banyak memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi
Upayakan untuk tidak memikirkan hal lain di luar soal ujian yang akan mengurangi konsentrasi sekaligus membuat gelisah.

6. Mengenali diri agar tidak memaksakan di luar batas kemampuan
Belajar sesuai dengan metode yang tepat berdasarkan kemampuan yang dimiliki.

7. Istirahat agar tubuh dan pikiran tidak lelah
Dr. Surya juga menekankan jika siswa belajar terus-menerus akan membuat lelah tubuh dan pikiran sehingga ketahanan psikis kita pun menjadi berkurang. Hal itu akan membuat siswa rentan terhadap stres.

"Mengelola istirahat dengan baik, seperti jeda untuk olahraga ringan atau tidur yang cukup dapat menyegarkan kembali tenaga dan pikiran," tegasnya.

Terakhir, Dr. Surya mengingatkan kepada siswa, karena masih pada situasi pandemi, siswa perlu membangun kepercayaan kepada orang lain bahwa mereka telah menjaga diri.

Pastikan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan yang berlaku sehingga semua peserta UTBK SBMPTN tetap merasa tenang dalam menghadapi ujian.

(faz/row)

Sumber : https://www.detik.com/